🪨 CAPSTONE

East-African Mountain Pacing Calculator
標準CTはスイス山岳会（SAC）方式 · 予測HRは Minetti→VO2→Karvonen · 山名はOSM座標照合

📁 GPXルートファイル:

⏱️ 目標ペース:

🏔️ コース定数 (CD):

※ 標準CT＝スイス山岳会（SAC）方式：D/4 + ↑/400 + ↓/800．CD＝CT×3.96．CD未入力ならGPXから算出表示．YAMAP公称CDがあれば上書き可

⏰ 出発開始時刻 (HH:MM):

❤️ 安静時HR:

🎂 年齢:

📈 最大HR (任意):

🫁 VO2max:

※ 予測HRモデル: Minetti→VO2→Karvonen．上の4項目はその式の個人パラメータ（デフォルト値）．最大HR未入力時は田中式（208−0.7×年齢）．HR目安は地形帯＋累積登り疲労．登りの予測HRはSAC計画ペースの努力度に合わせて目安帯へ整合します

🎨 推奨速度カラー凡例 (3Dコース色付け)

4.0km/h+ (平地/緩下り)

3.0~4.0 (巡航)

2.2~3.0 (中急登)

1.5~2.2 (激急登)

<1.5 (極激急登 1速)

結果サマリー

総距離- km

累積登り- m

標準CT（SAC）-

コース定数-

開始時刻-

下山ETA-

平均予測HR-

ピーク予測HR-

予想行動時間-

区間	地名	距離	標高	勾配	ギア	推奨速度	予測HR	HR目安	ゾーン	ETA